Kurzfassung
Phase 1:
Voraussetzungen für effektive
Konzentration schaffen - Stress-Management und Entspannung
Die Teilnehmer lernen zunächst ein "kinderleicht"
verständliches/kindgerechtes Stress-Modell kennen.
Das "Volk der KoKos" vermittelt mit Figuren und Symbolen,
wie Stress entsteht und wie jeder ihn meistern (managen) kann.
Um das neue Wissen zu speichern und leichter auf den Alltag zu übertragen,
werden Übungen zur Selbstmotivation und zur positiven Selbstinstruktion
gemacht. Außerdem lernen die Teilnehmer, wie sie ihre bereits
vorhandenen Ressourcen stärken und sich neue Ressourcen schaffen
können.
Bereits in dieser Phase werden erste Grundlagen zur Konzentration
besprochen (z.B. ausreichend KoKoNade trinken, d.h. hinreichend
Flüssigkeit aufnehmen, damit das Reiz-Leitungssystem aufrecht
erhalten bleibt) und einige Entspannungs- und Konzentrationsübungen
vorgestellt.
Phase 2:
Verknüpfung mit Konzentrationstraining
- Intensivierung
Schon in Phase 1 lernen die Teilnehmer (nebenbei),
welche Faktoren für Konzentration wichtig sind und wie sie
selbst ihre Konzentration verbessern können.
In Phase 2 liegt nun der Schwerpunkt auf Konzentrationsübungen.
Während weiterhin Stressbewältigungs- und Entspannungsmöglichkeiten
eingebettet sind, werden die Konzentrationsübungen intensiviert.
Die Informationskanäle werden zur besseren Wahrnehmung trainiert,
denn sie stellen einen wesentlichen Baustein für eine effektive
Konzentration dar (z.B. eine bestimmte Stimme unter Störungseinflüssen
herausfiltern können).
Die Teilnehmer können ein Biofeedback-Gerät nutzen und
erhalten über das Programm "Mentalgames" Rückmeldungen
über ihre Trainingserfolge.
Die Übertragung des Erlernten auf den Alltag, kann nur gelingen,
wenn die Teilnehmer ihr Wissen z.B. in der Schule oder bei den
Hausaufgaben ausprobieren. Damit das gelingt, helfen sog. Lustaufgaben
(Hausaufgaben). Sie werden in der Gruppe besprochen und so kann
jeder von den Erfahrungen der anderen profitieren.
Zusätzlich erinnern Buttons die Teilnehmer im Alltag an Ursachen
und Bewältigungsmöglichkeiten von Stress. So soll der
"KoKo-Stressor" helfen, Situationen zu erkennen, die
Anspannung verursachen, der "KoKo-Stress-Fresser" allerdings
soll erinnern, welche Strategien einzusetzen sind, um Entspannung
zu finden und sich so eine optimale Grundlage für Konzentration
zu schaffen.
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